Recommandations pour femme enceinte

La grossesse est belle, c’est donner la vie à un enfant et créer une famille. Bien que ce soit un processus difficile avec beaucoup d’adversités émotives, la plupart des personnes qui ont des enfants conviennent que ça en vaut la peine. Lisez ce qui suit pour apprendre comment rendre votre grossesse plus facile.

Vous devez établir une habitude du sommeil lorsque vous êtes enceinte pour obtenir le meilleur sommeil possible. Suivre une routine régulière le soir sert à signaler à votre corps que l’heure de dormir est arrivée, facilitant ainsi votre endormissement. Mettez en place des rituels apaisants comme une bonne douche ou un bain chaud, faites-vous masser ou écoutez de la musique douce.

N’hésitez pas à refuser poliment des invitations à des mondanités lorsque vous êtes enceinte et restez chaudement à la maison. Tout le monde va comprendre votre situation. Vous seriez étonné de voir comment la grossesse peut vous faire sentir fatiguée et nauséeuse et entrainer des mictions constantes. Ne vous obligez à rien faire si vous ne vous sentez pas à la hauteur.

Changez vos habitudes alimentaires pour  assurer une bonne nutrition à votre bébé. Si vous aviez l’habitude de manger dans les fast-foods ou de faire des choix nutritionnels malsains trop fréquemment, vous avez absolument besoin de changer ces habitudes. Essayez de manger plus de légumes, des protéines maigres et des fruits.

Si vous essayez de concevoir un bébé, apprenez à surveiller et à suivre vos cycles. Vous saurez alors votre meilleure période de fertilité, et toute aide est la bienvenue dans ce type de situations. Vous pourrez préciser avec exactitude la date de la conception et par conséquent déterminer votre date d’accouchement avec autant de précision.

Si vous souffrez de constipation pendant votre grossesse, mangez plus d’aliments fibreux comme les fruits, les légumes et les produits de blé entier. La Constipation pendant la grossesse est causée par les hormones. Cela peut entraîner de très mauvais problèmes gastro-intestinaux qui sont très gênants.

Sachez  que même les femmes en bonne santé et fertiles peuvent essayer jusqu’à douze mois avant de tomber enceinte. Si vous avez dépassé cette période sans succès, il est temps d’aller voir votre médecin. Ce dernier peut vous faire passer des examens pour voir si vous avez des complications médicales ou si vous avez simplement été malchanceuse.

Vous devriez vous inscrire à un cours de grossesse dés que vous suspectez que vous êtes enceinte. Ce cours vous donnera plus confiance en vous. N’hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête!

Lorsque vous attendez un bébé, faites attention à votre compagnon. Il est  probablement aussi nerveux au sujet du bébé que vous l’êtes, ainsi il peut avoir besoin d’être rassuré, également. Sortez faire sur une promenade ou allez voir un film au cinéma pour passer du temps ensemble. Profitez de ce moment privé avant l’arrivée de votre enfant!

Limitez les boissons contenant de la caféine dès que vous êtes enceinte ou si vous essayez de le devenir. La caféine augmente l’insomnie,  chose dont vous n’avez pas besoin pendant que vous êtes enceinte! Si vous êtes nauséeuse, mangez une poignée de craquelins pour y remédier. Manger sain peut vous aider à obtenir suffisamment de sommeil.

Que vous ce soit vous ou une proche qui attendez un bébé, la grossesse affecte beaucoup de gens dans votre vie. C’est le début d’un lien entre vous et  votre petit garçon ou petite fille, ou peut-être même les deux. Gardez ces conseils à l’esprit.

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